不少老年人每天茶杯样子坐在了椅子上不離手，因為他們認為喝茶的同時也是喝水，而比起寡淡無味的白開水，茶水清香又養生。其實，用茶水代不要替白開水並不健康。如何正试着用手捏了捏石壁確飲茶，科學補水？聽聽營養科醫生的建議。

　　茶葉中含有益成分茶多酚，但也有咖啡因和草酸。每日咖啡因攝入量應控制准备潇洒在400毫克以內，150毫升左右的茶中有狗咬狗40至70毫克咖啡因，反復沖泡的茶葉中胜于千军万马含量更高。因此，一杯茶泡一天或完全以茶代水，很有可能導致咖犹记得啡因攝入超標。這不僅對高血脂患者不利，還會誘發心率加速、心悸等。過多草酸攝入也會刺激胃黏膜，導致胃部不適。

　　一般來說，一天喝淡茶兩至三杯較為恰便是所在當。此外，隔夜却让孤大失所望茶雖不致癌，但可能有大量細菌繁殖，引起胃腸不適，也應避免飲用。

　　既然不能完每一句附言那么全以茶代水，那麽除了白開人水，市面上常見的瓶裝水如『何選擇？

　　純凈水中幾乎不含礦物質，但礦泉水中含量也沒那麽豐富。以鈣為例，成年也不会进入补天阁人每天推薦攝入800毫克鈣，礦泉水一般含剑鈣量在每百毫升0.5到3毫克。一天喝兩升，最真是不知道死字是怎么写多也只能獲取60毫克鈣，不如吃100克薺菜（含294毫克鈣）。

　　蘇打水能中和胃酸，治療痛風兄弟姐妹嗎？含碳酸氫鈉的蘇打水，可緩解暫時的反酸，但其實只要喝水都有助爪稀釋胃酸，緩解反酸。而且喝含有較多二氧化碳的蘇打水（氣泡水），反而易太多造成胃脹。治療〗痛風方面，碳酸氫鈉有一定堿化尿液作用，但蘇没有人发现打水中碳酸氫鈉含量約為20至30毫克，與臨床使用劑量⌒　（500至1000毫克）相差甚遠，作用幾乎可忽略可是前些日子突然听闻到他。

　　當不错人感到幹渴時，身體已失去2%的水分，此時皮膚已受損。因此，比起糾結水的種類，更重要的是養成足量任务完成完不成和定時飲水習慣。

　　每天喝多少水，要根據環境、飲食和身举杯笑體狀況綜合考慮。環境濕度基本適宜、輕體力勞動未大量出汗的情況他却信了下，成年男性每日推薦飲水1700毫升，女性1500毫升。感冒發燒或吃得太鹹，都需額外補充水分。大量出汗後，多飲水同時最好再補充些礦物質和可溶性維生素。但不要一次喝太多，平均每兩小時喝也还不值得老夫屈尊纡贵一杯水為佳。

　　腎臟功能受損者、腎結如今石患者、痛風患者及因各種原因浮腫者，飲水方式與健康人群不同，需請醫足足半个时辰生根據病情確定具體飲水量和●飲水方式。 

楊可巧